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情緒的多面性

作家相片: nettiesiunettiesiu

情緒這東西,有時我們會將他不同的面向角色定形了,或者說,我們從小就沒有什麼時間及空間可以跟情緒好好相處,對他的認識就是淺淡的,有時甚至覺得他很可怕,當我們習慣了他的疑似"不存在",他突然到來,還要好像風暴一樣席捲所有事的時候,害怕的情緒會首先出現,表面上好像是害怕"情緒",可能最害怕的是這一面的自己,那個陌生的自己,未能接受的自己。


我們接受不了如風暴一樣的情緒,是很正常的,這麼大、這麼狂,如何接受﹖但風暴過後,我們可以先處理今次風暴帶來的身心影響,再慢慢給時間自己,如何讓風暴能夠慢慢減輕到自己可以接受的程度。


可以先試試從今次風暴中出現過的情緒感受開始,看看有哪些情緒出現過,例如:


憤怒:若感到很生氣某人/某事,先同理自己,你是可以感到憤怒的,給自己一點時間,感受一下為何你會對這事着緊到,要辛苦自己來為某情況抱不平,你覺得什麼地方不平衡了﹖你覺得需要自己一個/需要陪伴/找當事人傾清楚﹖


傷心與無力感:內裡感到很傷心,無人會知,無人想了解,只能一人承受,卻難以承受,爆了又如何,都只是會重復,害怕這樣的自己,卻又無能為力,這樣複雜的情緒是可以理解的,若果想先逃避,是可以的,讓自己放空或做一些自己喜歡或讓自己平靜的事,有力時才慢慢想想,你最需要的是陪伴/被領聽/放過自己還是什麼﹖


任何情緒也是中性的,積累的情緒才會令人不適,找些適合的方法釋放情緒,對自己好些,放下內心的沉重,你是值得舒舒服服的。




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